有的人力求工作完美，有的人用尽全力做“拼命三郎”，有人日夜颠倒一心扑在事业上，这样的工作方式究竟是不是白领必须的追求?答案是“NO”。最近一种0.8职场新哲学受到国内白领追捧，奉行的白领坚持做事尽80%的力气就好，剩下20%的力气权当回旋的余地和养精蓄锐的本钱，在他们看来，工作、生活需要冲，但更需要缓冲。专家支招，根据0.8新哲学，从效率和作息两方面着手成就职场生活新境界。

　　八成人推崇0.8职场新哲学

　　最近，讲究张弛有度的0.8生活学在职场受到了不少白领的追捧。上周末，本报记者在东莞日报QQ职场交流群随机调查了数十位职场人，有八成对0.8职场新哲学感兴趣并推崇。

　　一公司企划西西说，平时工作忙，经常加班、熬夜，听到0.8的职场哲学第一感觉就是放松，毕竟有0.2的空间没有填满，正是有了惬意的0.2空间，才让工作生活那个1变得完美。媒体工作者阿霞说，人的状态就像橡皮筋，拉紧了可能就要断了，所以0.8职场哲学非常值得推崇。不过企业高管阿彬说，人在职场就如逆水行舟，职场压力大，人人都能卯足了120%的劲头向前冲，这0.8的概念好，但实现起来不容易。

　　心理顾问何晓宇表示，在给企业做减压辅导时发现，在目前中国职场现状，大多数组织都是绩效导向+集权领导，这让员工经常无法掌控工作节奏、工作时间，只能疲于奔命地超时工作以满足组织需要。在这种职场特点下，职场人更需要应用0.8的职场哲学方法，掌握高效的工作方法，张弛有度才能有更完美的工作状态。

　　业内专家认为，按照0.8职场哲学，白领坚持做事尽80%的力气就好，剩下20%的力气权当回旋的余地和养精蓄锐的本钱，工作、生活需要冲，但更需要缓冲。目前，职场0.8的大敌并不是事业狂，反而是效率低下的“拖拉机”以及作息时间混乱的“夜猫子”。当疲惫、低效、麻木令职场人工作低迷生活无趣，建立高效的工作方法和科学的工作计划对于打造0.8职场生活尤为关键。

　　情境

　　Blue是个生物钟颠倒的“夜猫子”。晚上吃完饭，要么在加班，不加班就和朋友出去夜蒲，即使自己在家上网，一个一个链接点下去，常常不知不觉就过了12点，躺下去脑子还要兴奋半天，两三点钟才能睡得着，早上又会困得恨不得把闹钟砸烂，早饭也不吃就匆匆赶去上班。生活上、工作上的各类琐事像野兽一样在身后追赶，他总觉得生活忙乱不堪，连人都憔悴不少。

　　问题 “夜猫子”易亚健康 

　　不久前，中国城市健康状况大调查组委会进行了一次健康透支大调查，由于熬夜加班等不良习惯引起上班族亚健康，居于健康异常首位的为血脂异常，平均比率达到46.83%。

　　业内专家表示，要拥有完美的状态，得让工作生活习惯符合自然规律，体内生物钟就能事先把机体生命活动调整到与外界相适应，避免亚健康和更严重的疾病。破坏生物钟，不但会影响睡眠质量、导致人体亚健康，更重要的是使人体免疫功能下降，各种感染机会随之增加。而身体健康是打造0.8职场生活的基础。

　　建议 早起一小时

　　许多职场人诉苦，熬夜是不得已而为之，工作太多，不得不熬夜加班，结果即使不加班，熬夜也成为习惯。

　　业内专家表示，与其熬夜不如早起。如果我们每天早起一小时，用在工作学习上，一年就会多出45个工作日，几乎相当于每周多出了一天！早起两小时，相当于每周多出两天，早起三小时，相当于生命有效时间延伸了1/3。

　　在此也给企业提个醒，美国的很多公司流行开早餐会，不但督促员工更早来上班，而且高效解决了复杂的和紧急的问题，无形中提高了工作效率。顺着生物钟，对员工提高工作效率也有好处。

　　新招 做个“晨型人”

　　做一个“晨型人”，让生活时间充裕，为自己的工作生活营造缓冲带。

　　在最清醒的早晨，做一点自己最喜欢的事情。阅读、运动，或者化个精致的妆容，给即将投入工作的自己创造一份好心情，让自己一天的工作从容有序地开始。留意一下周围的人会发现，那些早起早到的同事，他们总是精神抖擞气定神闲的样子，而晚起的同事却总是风尘仆仆、行色匆匆，很难进入工作状态。就是这一个小时，能让你的生活井井有条，让每天赶场一般生活的你节奏慢下来，心情安定下来。

　　此外，训练自制力。现代人常常苦恼于没有时间锻炼身体，实际是缺乏自制力。当你习惯了早起后，可以给自己布置一些任务，比如出去买早餐、遛狗、买菜等。带着这些任务出去时，你会发现你没有借口不锻炼了。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以增加血液循环，迅速唤醒身心。户外的生活气息，也会让你内心充满欢喜感。早睡早起的人，还不会养成睡前吃夜宵的坏毛病，这样就不会影响自律神经的正常工作，长期坚持，你会惊奇地发现：早睡早起让自己变得健康了。

　　情境

　　Febe一上班，计划要处理好手头的工作。结果刚开QQ，小头像便闪个不停，微博上特别关注的人又抛出了一个言论炸弹。新闻网页不停地弹出来，视频、音频充斥在办公室里，手机短信时不时凑热闹，她原打算一个小时能做的事情一个上午都没做完。

　　问题 

　　专注力涣散成职场“流行病”

　　近日某网站公布了针对8000多名职场人的专注力调查结果。该调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，自行分散注意力，32.0%的人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中。中华英才网职场专家刘兴阳表示，身处数字时代，提高了工作效率的同时，也给职场人带来了很多分散注意力的干扰。一方面，网络视频、网络音乐、微博、网页游戏，各种不同的电子娱乐项目包围着办公室，让职场人时不时分心；另一方面，每天扑面而来的大量杂乱琐碎的信息很容易让人迷失其中，无所适从。

　　建议 培养专注力提高效率

　　职场专家表示，工作高效是实施职场0.8的基础，这样才能比较好地留出生活缓冲带。而专注力欠缺不仅让人变得烦躁焦虑，也会极大地降低工作效率，对职场表现产生负面影响。一名成功的职场人，应该善于利用和规划自己的时间，有计划地训练自己集中精力，排除琐事干扰，提高个人工作效率。

　　专家建议，为了提升专注力和工作效率，职场人可以尝试留出特定的时间段譬如午饭前后，处理收发邮件、浏览网页等零散事务，以免常常被其扰乱思路。此外，工作2个小时左右可以小憩片刻，长时间的工作也会影响人的专注力，所以适当的休息和自我调节也是必不可少的。

　　新招 制订“周计划”

　　根据美国个人效率管理领域专家凯瑞·格力森设计的《个人效率提升系统》，职场白领应该重新评估自己的时间使用效率，有意识进行提高。摆脱毫无成就的生活，停止拖沓，养成“立即就做”的工作习惯。设定更多更细致目标，并给自己更短一些的时间完成。

　　不妨根据自己的性格特点、情绪因素等，制订工作“周计划”。按照自己的习惯，让哪几天工作负荷高点，另外几天则相对可以轻松一些。譬如，周一、周二满负荷工作，周三适度自我放松，周四至周五专门解决“疑、难、杂”事。周六、周日放松。有张有弛，不仅缓解了工作压力，提高了工作效率，还为生活和休闲赢得了更多的时间和心理空间。 

　　目前，部分城市白领拟订的“周计划”，大大提高了他们工作和生活的质量。当然， “周计划”的安排并非一成不变，它需要根据自己的经验积累和客观形势作调整，以自己感觉舒适为原则；否则，僵化的“周计划”会流于形式，成为枷锁。